無論是學生還是上(shang)班族(zu)，大部分人(ren)都有宅著(zhu)的習慣。在家(jia)刷手機、看電視、玩游戲的快感一點也不(bu)比出門浪差。但(dan)是，長期如此(ci)對眼(yan)睛(jing)并不(bu)好，眼(yan)睛(jing)容易疲(pi)憊，甚至(zhi)會影(ying)響視力(li)。

如何在眼睛(jing)面(mian)對(dui)電(dian)子(zi)設(she)備的時候，又不影響眼睛(jing)健(jian)康？

眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)視線移動速(su)度要(yao)慢下來。不知(zhi)道有(you)(you)沒有(you)(you)朋友發現(xian)，當(dang)我(wo)們一目十行的(de)時候，眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)不由自主出現(xian)一種暈眩感，這(zhe)(zhe)和瞳孔(kong)的(de)放大縮小頻率有(you)(you)關(guan)系(xi)，瞳孔(kong)在短時間(jian)內運(yun)動頻率加大，無形中(zhong)給它增壓，從而出現(xian)這(zhe)(zhe)種不適的(de)暈眩感。

除此之外，如(ru)果(guo)在面(mian)對電設備的(de)同時，光環(huan)境的(de)明暗變(bian)化差(cha)異大，也會給眼睛造成壓力。因此，減輕(qing)眼部負(fu)擔，保護眼睛的(de)方法，除了自己注意用眼習(xi)慣，良好(hao)的(de)光照(zhao)環(huan)境是緩解眼睛疲勞的(de)方法之一(yi)。

光線(xian)均勻，貼近自(zi)然光利(li)于保(bao)護眼(yan)睛

我(wo)們(men)在用(yong)眼(yan)時，瞳(tong)孔(kong)是處(chu)于一個不斷放大收縮(suo)的(de)(de)狀態，最(zui)小可小于1m，大到可大于9mm。瞳(tong)孔(kong)通過(guo)調節能(neng)控制光線進入眼(yan)睛，合適的(de)(de)瞳(tong)孔(kong)范圍能(neng)讓眼(yan)睛看到的(de)(de)實物更清晰，也(ye)(ye)能(neng)有效保(bao)護視網膜，眼(yan)睛也(ye)(ye)不容易(yi)疲勞(lao)。

而光線和瞳孔的收縮程度有密切聯系。當眼睛處于(yu)過暗(an)的光環境中， 瞳孔會不斷擴(kuo)大。

當眼睛處于明(ming)暗光(guang)環境(jing)中時，瞳孔會自然(ran)的(de)通過放(fang)大或縮(suo)小(xiao)對明(ming)暗作出反(fan)應，起到調節進入眼球光(guang)線量的(de)作用。

因此，當光(guang)(guang)(guang)線增(zeng)強時，瞳孔縮小；當光(guang)(guang)(guang)線減(jian)弱(ruo)時，則瞳孔散大(da)。若眼(yan)睛(jing)一直(zhi)處于明(ming)暗(an)光(guang)(guang)(guang)照的環(huan)境中，眼(yan)睛(jing)就要一直(zhi)調節(jie)瞳孔的大(da)小去適應(ying)光(guang)(guang)(guang)線，明(ming)暗(an)光(guang)(guang)(guang)照對比越強烈，眼(yan)睛(jing)越易加速(su)疲(pi)勞(lao)。

所以，為了讓孩子的眼睛(jing)保持舒適(shi)健康，應盡可能的提(ti)供光照(zhao)(zhao)均勻度較好的光照(zhao)(zhao)環境。

瞳孔(kong)的大小可以控(kong)制進入眼(yan)內(nei)的光量(liang)，通過瞳孔(kong)的調節保持適(shi)量(liang)的光線(xian)進入眼(yan)睛，使(shi)落在視網膜(mo)上(shang)的物體形像更清晰，也不會(hui)有過量(liang)的光線(xian)灼傷視網膜(mo)。

而(er)瞳(tong)孔的放(fang)大或者縮(suo)(suo)小，與光(guang)線的明暗(an)度有關。強光(guang)線會讓(rang)瞳(tong)孔瞬間縮(suo)(suo)小，弱光(guang)線則會讓(rang)瞳(tong)孔放(fang)大。如果(guo)光(guang)線照(zhao)度不均勻，瞳(tong)孔要不斷調節大小去(qu)適應光(guang)環(huan)境，這樣會加速眼睛疲憊感。長期如此(ci)，不僅會影(ying)響學習質量，還(huan)會影(ying)響視力健康。

可見，用(yong)光環境在一(yi)定程度上決定了眼睛健康，因此，孩子的學照(zhao)明燈(deng)具，要(yao)慎重選擇。